Nie wiem czy w poszczególnych tygodniach gdy będą wypadać dwa treningi zestawu A lub B dana partia nie będzie mieć zdecysowanie za dużo jak w danym tyg wypadną dwa treningi A klatka dostanie po tyłku i na odwrót z plecami Nie lepsza jest koncepcja klasycznego FBW czyli całe ciało na każdym treningu??? pozdro
I wreszcie czas na kolacje - około godziny 22. Bedzie to tylko 275 g twarożku (11/41/10). Jest to mniej więcej godzinę przed spaniem Zgodnie z zaleceniami. Wszystkie posiłki dają: 70,1 g tłuszczy 115,2 g białka 290,2 g węglowodanów Pewnie zauważyliście,że nie wstawiłem obiadku tutaj pojawia się pewien problem. Po pierwsze często przesiaduje na [...]
Okej! Więc wrzucam wszystkie posiłki w jednym poście!1 A teraz czas na posiłki (podaję odpowiednio ilośc tłuszczy/białek/węgli) Śniadanie 6 00 :-/ 1. mleko 3,2% - 300 ml (9,6/9/14,1) 2. cukier - 40 g (0/0/40) 3. płatki owsiane - 60 g (2,2/4,2/47,1) Razem daje to 11,8 g tłuszczy, 13,2 g białka i 101,2 g ww Drugie śniadanie - posiłek na uczelni [...]
witaj.Po pierwsze odniosłem wrażenie że nie jesteś przekonany co do złego wpływu niewłaściwej podaży tłuszczów na zdrowie...a spożywanie właściwych tłuszczów we właściwych proporcjach jest bardzo istotna i to w każdym wieku. Dalej, jeśli spożywasz głównie biłako roślinne to pamiętaj że nie będzie ono wykorzystane w takim stopniu do np. odbudowy [...]
Dzień 37 Siemka Kolejny dzien "na szybko" z pracy na siłownie z siłowni na masaz i o 21 dopiero wróciłem do domu a teraz usiadłem i na spokojnie moge uzupelnic dziennik.Dzis dodam tylko spis.filmy wrzuce jutro;[coś tam próbuje nagrywac na każdym treningu%) Barki: Odwodzenie ramion w tył linkami wyciągu górnego 5 s 12-15 p Wyciskanie na suwnocy [...]
[...] na drugim treningu na skosie.... i odnosnie 15tek jeszcze to faktycznie 1 seria na kazde cwicenie to dla niektorych za malo, dlatego niektorzy robia cale hst po dwie serie w kazdym mikrocyklu.... ale jednym z celow 15tek wlasnie jest przygotowanie do intensywniejszego juz treningu 10tek i 5tek, dlatego dobrze jest zaczac lekko po strategicznym [...]
brałem kiedyś.. TSE.. no ale jakoś kiepsko.. jedyne co było w nim pozytywnego to ze nie chciało mi się po nim jeść.. ! A o co mi chodzi to żeby uniknąć bezsenności.. tym bardziej ze trening mam koło 18-19 :/ Pozdrawiam ! AA i brałem jeszcze kiedyś jakiś termogenik.. nazwy nie pamietam, bo było to jakies 1,5 roku temu... cena okolo 120 zł ale [...]
Odżywka białkowa jest polecana przy budowaniu masy mięśniowej, gdy występuje niedobór białka z naturalnych produktów takich ajk mięso ryby czy jaja. Koleżanka nigdzie nie wspomniała, że uważa iż takie różnice występują o czym świadczą te słowa: także na redukcję czy tylko na mase ? W każdym bądź razie na redukcji też potrzebujesz odpowiednią [...]
Plan ogólnie nie jest zły ale: - wyciskanie na maszynie sobie daruj jak masz przysiady; - jeżeli możesz to zmień ściąganie na podciąganie na drążku a jeśli nie to rób do klatki a nie za głowę; - rozpiętki nie są potrzebne; - przedramie pracuje praktycznie przy każdym ćwiczeniu, dałbym w to miejsce łydki; - MC daj jako pierwsze ćwiczenie w B, [...]
"...bo sedzia ma status powietrza..." na tym poległem xD Roger po EURO 2008 dostał dożywotni zapas piwa. Mógł wypijać 2 kufle dziennie ale oddał ten przywilej Saganowskiemu. Przed każdym meczem na własnym boisku angielskiego klubu piłkarskego Chealsea rozbrzmiewa popularna, rosyjska piosenka "Kalinka", w wykonaniu słynnego [...]
Ja ostatnio jak bije to prawie za każdym razem albo na początku, albo gdzieś w połowie mocniej zaboli, wbijasz się po prostu przez jakąś żyłę/zrost, ostatnio jak się wbijałem i zaczeło boleć nie do wytrzymania to po strzale kropiąca krew, taki urok saa i tyle, raz wejdzie jak w masło a raz będzie cięzej, nie zdarzyło mi się przerwać przez to [...]
Ja ostatnio jak bije to prawie za każdym razem albo na początku, albo gdzieś w połowie mocniej zaboli, wbijasz się po prostu przez jakąś żyłę/zrost, ostatnio jak się wbijałem i zaczeło boleć nie do wytrzymania to po strzale kropiąca krew, taki urok saa i tyle, raz wejdzie jak w masło a raz będzie cięzej, nie zdarzyło mi się przerwać przez to [...]
heh Uriel troche miecha mozna nabrac , byle nie tłustego :) wiesz zalezy mi zeby to fajnie wygladalo nie jakos popuchniete jak po omce , zalezy mi tez na tym zeby przyszla silka :) w kazdym razie dzienki za podpowiedz , może ktoś jeszcze coś doradzi :)
[...] ok, mniejsza z tym. W sumie mozesz zaczac powoli rozgrzewac te czesc- ale naprawde powoli - bez zadnych duzych obciazen czy forsujacych ruchow- taka po prostu lekka rozgrzewka aby te miesnie wzmocnic- no i oczywiscie przed kazdym treningiem wcieraj masci ktore przepisal Ci doktor. JAk masz jakies pytania to chetnie pomoge w Piatek na przyklad
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
mono olimpu tanie i dobre na kazdym cylku mialem efekty a mam juz pare za soba Cp po jednej duzej puszce poszlo mi ponad 10kg sily i dobilem do 137,5kg na lawie a przy mojej wadze kazdy kg w gore ciezko jest juz zrobic
[...] i ch** wie czym jeszcze to przez brak estro będą żenujące przyrosty (nie adekwatne do srodków i zaburzania hormonów w twoim organizmie). A jak podkusi CIę popuscic troche estro to gwarantuje Ci ze ten guzek sie rozrosnie.... Troszeszke....Ale z kazdym cyklem troszeczke i w końcu bedziesz miał takie gino ze ci bedzie wstyd chodziw koszulce.
Hcg ostatnio najpopularniejsze opcja i u sporej czesci osob sprawdza sie najlepiej 5000iu podzielone na 2inj co 3dni. Estro sobie kontroluj badaniami i w momencie kiedy zacznie Ci dokuczac to exe w ruch. Co do inj to dalbym po 1ml cypio i bolda w kazdym z dni inj. Jesli okaze sie za malo to sobie w trakcie zawsze mozesz zweikszac dawke boldka.
problem kretka :)
